MINDFULNESS PRATICA: Un percorso semplice e concreto per vivere il presente, comprendere i tuoi pensieri e costruire una pratica che duri nel tempo.

Descrizione dell'ebook

Mindfulness pratica parte da un'osservazione semplice: conoscere la teoria della meditazione non basta se poi non si sa cosa fare nel momento in cui ci si siede. Per questo il libro accompagna passo dopo passo chi inizia, spiegando non solo come eseguire ogni esercizio, ma anche perché lo si fa e cosa aspettarsi.

Tra gli argomenti trattati ci sono il respiro come punto di riferimento, la percezione delle sensazioni del corpo, il modo di riconoscere pensieri ed emozioni senza lasciarsene trascinare, la gestione di stress, ansia e difficoltà di concentrazione, e l'uso della pratica prima del sonno. Viene dato spazio anche agli ostacoli, come il calo di motivazione, che quasi tutti incontrano.

Il tono è sobrio e realistico: niente promesse miracolose, niente pagine gonfiate, ma un percorso sostenibile da inserire nella giornata. Con 126 pagine, lo scritto di Cristian Picciau si rivolge a principianti e a chi ha già provato senza riuscire a mantenere continuità.

Si può leggere come ebook: si acquista, si scarica nel formato preferito, ePub, PDF o MOBI, e si pratica con il libro aperto su Kindle, Kobo, tablet o smartphone.