Liberati dalle dipendenze: Metodo pratico di terapia cognitivo comportamentale per interrompere gli automatismi, gestire impulsi ed emozioni e riprendere il controllo della tua vita

Descrizione dell'ebook

Promettersi che sarà l'ultima volta e poi ricascarci: capita a molte persone, e non dipende solo dalla forza di volontà. Questo libro parte da una domanda diversa, cioè quale meccanismo mantiene il ciclo fra pensieri, emozioni, stimoli scatenanti, impulsi e gesti automatici.

Con spiegazioni accessibili, esempi, esercizi e schede di lavoro, il lettore impara a individuare i propri pensieri automatici, a ritagliare una pausa fra impulso e azione, a gestire i momenti a rischio, a sostituire le vecchie abitudini con altre sostenibili e a prepararsi a un'eventuale scivolata. Il metodo non riguarda un solo tipo di dipendenza: vale per cibo, smartphone, social, gioco d'azzardo, acquisti compulsivi, lavoro e altre abitudini ostinate.

Liberati dalle dipendenze ha scopo informativo ed educativo e non prende il posto dell'aiuto di un professionista. È una guida di 113 pagine nella categoria self-help. Il download in ePub, PDF o MOBI è incluso nell'acquisto di questo ebook, che si apre su Kindle, Kobo e smartphone.