Nutrizione Agonistica per il Bodybuilding: Come pianificare massa, definizione e peak week: strategie, tabelle e grafici per l'atleta agonista

Descrizione dell'ebook

Questa guida segue l'intero ciclo di preparazione: come calcolare il fabbisogno calorico, impostare surplus e deficit, organizzare fase di massa e fase di definizione, gestire acqua, sodio e carboidrati nella settimana prima della gara. Sono inclusi timing dei pasti, integrazione, monitoraggio dei progressi e miti da sfatare.

Il testo è breve, 50 pagine, ed è pensato per essere consultato: tabelle, grafici e piani alimentari d'esempio possono essere applicati subito. Va bene per chi affronta la prima competizione e per atleti già esperti che cercano un quadro più solido. Un caso studio di un anno completo chiude il percorso. Il linguaggio resta chiaro e tecnico quanto basta, senza promesse miracolose: l'idea è fornire un metodo da adattare al proprio corpo e al proprio calendario di gare, con un occhio sempre rivolto alla salute. Prima di cambiare alimentazione conviene sempre confrontarsi con un professionista.

Acquistando questo manuale in versione ebook si scarica il file in ePub, PDF o MOBI e lo si porta con sé su telefono o tablet, per consultare tabelle e piani anche in palestra.