Calisthenics Over 40 - Allenamento a Corpo Libero Senza Attrezzi: Forza, mobilità e rimessa in forma dopo i 40 anni (Allenamento per tutti i livelli Vol. 1)

Descrizione dell'ebook

Superati i quaranta, tornare in forma non richiede per forza un abbonamento in palestra o attrezzi costosi. Questo manuale propone un percorso progressivo a corpo libero, pensato per chi riprende dopo una lunga pausa o non si è mai affidato a una scheda strutturata, con attenzione alle articolazioni e al recupero.

Si comincia dai fondamenti del metodo e da esercizi di mobilità e attivazione, poi si passa ai movimenti di base per la parte alta, le gambe e la fascia addominale, ordinati secondo la difficoltà reale. Per chi vuole spingersi oltre ci sono le skill avanzate, come muscle-up, front lever, planche e handstand, con progressioni realistiche. Otto programmi da dodici settimane forniscono tabelle dettagliate, e non manca un capitolo sulla costanza.

Calisthenics Over 40 è il primo volume della serie Allenamento per tutti i livelli, scritto da Will Whitewood e pubblicato da Sigismondo. Ha 252 pagine con glossario tecnico e indice degli esercizi, ed è adatto a chi cerca forza, mobilità e un metodo graduale senza fretta.

L'ebook si acquista online e il file ePub o PDF, scaricato subito dopo, si consulta comodamente sul tablet o sullo smartphone mentre ci si allena.