TAI CHI Per principianti over 50: Una semplice guida passo passo per migliorare equilibrio, mobilità, concentrazione e movimenti quotidiani.

Descrizione dell'ebook

TAI CHI Per principianti over 50, il libro, è un percorso pensato per chi non ha mai praticato e vuole avvicinarsi al movimento con calma, senza gergo difficile e senza la pressione di eseguire figure avanzate. Si parte dalle basi: capire cos'è questa disciplina, trovare una postura comoda, respirare in modo naturale e spostare il peso con più attenzione.

Poi si passa ai gesti essenziali, ai passi e alle rotazioni eseguiti in sicurezza, e al modo di collegarli in sequenze semplici evitando gli sbagli più frequenti. Sono proposte routine da cinque, dieci, quindici e venti minuti e un programma strutturato di un mese, da adattare al proprio livello e al tempo disponibile.

In fondo c'è anche un quaderno pratico con schede di autovalutazione, obiettivi, liste di controllo, un tracker giornaliero e spazio per annotare i progressi. Il messaggio ricorrente è andare per gradi, nel rispetto dei propri limiti: per questo si adatta a chi cerca equilibrio, mobilità e concentrazione.

Con l'acquisto dell'ebook si ottiene un file ePub, PDF o MOBI, scaricabile dopo il pagamento, da seguire su tablet o smartphone durante gli esercizi.