Prendi il controllo della tua mente: Il metodo pratico in 90 giorni per superare ansia, pensieri negativi e paura del giudizio | App gratuita inclusa, che trasforma la lettura in pratica quotidiana

Descrizione dell'ebook

Notti insonni, rimuginio senza fine, scelte importanti rimandate per timore di essere giudicati: il punto di partenza è una mente che sembra remare contro di noi. L'autore propone di leggerla in un altro modo, come un meccanismo di protezione che funziona male e che può essere riaddestrato.

Il metodo organizza il lavoro in novanta giorni, con un passo al giorno. Mette insieme tre approcci psicologici noti, la terapia cognitivo-comportamentale, l'ACT e la Schema Therapy, e li traduce in oltre cento esercizi semplici. Si parla di ansia, autostima bassa, senso di colpa e di come evitare le ricadute. Alla lettura si affianca una web app con diario, tracker dei progressi e respirazione guidata.

Prendi il controllo della tua mente, firmato da R.J. Cole, si rivolge a chi preferisce agire piuttosto che accumulare teoria, e può essere affiancato, ma non sostituito, a un eventuale supporto professionale. Conta 340 pagine ed è pensato per essere ripreso giorno dopo giorno.

Chi sceglie l'ebook ottiene il file da scaricare in ePub o PDF dopo l'acquisto e lo tiene sempre con sé, sul tablet o sullo smartphone, per l'esercizio quotidiano.