ESERCIZI LENTI E DOLCI PER OVER 50 : Mini-Routine quotidiane per ridurre gonfiore e ristagno de liquidi e per sentirsi più leggeri e calmi

Descrizione dell'ebook

Perché un muscolo teso torna a irrigidirsi poche ore dopo lo stretching? Secondo l'impostazione di questo libro, il corpo esegue ordini che partono dal sistema nervoso: se il cervello percepisce una minaccia, anche sotto forma di stress cronico, certi distretti si accorciano per difesa. Da qui nasce un approccio dolce, fondato sul movimento lento e consapevole, rivolto a chi ha superato i cinquant'anni.

La guida unisce idee da diverse tradizioni, come la teoria polivagale, la bioenergetica, il rilascio miofasciale, lo yin yoga e la stabilità del centro del corpo. Propone quaranta esercizi suddivisi per distretti, dalla mandibola al collo, dal torace alle spalle, dal diaframma al bacino, con protocolli quotidiani da quindici a trentacinque minuti. ESERCIZI LENTI E DOLCI PER OVER 50 punta a ridurre il senso di gonfiore e ristagno e a favorire calma e leggerezza.

Si rivolge a chi cerca un metodo gentile, senza sforzi bruschi, e vuole inserire piccole routine nella giornata. Come per ogni programma di benessere, vale la pena consultare un professionista in presenza di problemi di salute. Circa centodieci pagine, da leggere e sperimentare gradualmente.

Pratico anche per seguire gli esercizi: acquistato l'ebook, lo si ottiene in ePub, PDF o MOBI e lo si tiene sul tablet vicino al tappetino o sullo smartphone.