Ginnastica Dolce con gli Elastici per Over 65: 22 Esercizi Illustrati per Forza, Equilibrio ed Autonomia

Descrizione dell'ebook

Non servono palestra, pesi o attrezzi complessi: bastano una sedia, due elastici e una ventina di minuti, tre volte alla settimana. Il manuale guida dall'inizio, con sedute già impostate, esercizi in ordine e disegni accanto alle istruzioni, così da non dover decidere o ricordare nulla.

Il percorso dura dodici settimane, diviso in tre blocchi, e si chiude con prove da ripetere per misurare i progressi, come contare quante volte ci si alza da una sedia in mezzo minuto. Ogni esercizio occupa una pagina, con passaggi numerati, errore da evitare, variante più facile e l'avvertenza su quando evitarlo. Quindici esercizi si svolgono da seduti.

Ginnastica Dolce con gli Elastici per Over 65 dedica un capitolo agli adattamenti per artrosi, protesi, osteoporosi e mal di schiena, ed è pensato anche per chi non ha mai fatto sport. Resta un supporto generale, non sostituisce il consiglio del medico. Le pagine sono 113, con schede e calendario.

L'ebook arriva dopo l'acquisto in ePub, PDF o MOBI; sul tablet o sul Kindle le figure si ingrandiscono, così anche da lontano si segue ogni movimento.