Superare la stanchezza mentale: Scopri come ripristinare la tua energia mentale e ritrovare il benessere attraverso tecniche pratiche.

Descrizione dell'ebook

Arrivare a sera svuotati, con la testa piena e la sensazione di non recuperare neanche dopo una pausa: è la fatica mentale di cui si occupa questo libro. L'idea è cercare prima di tutto che cosa la alimenta, poi costruire abitudini realistiche per ritrovare lucidità e calma.

Superare la stanchezza mentale è pensato come un vero quaderno di lavoro. Ci sono schede da compilare, un tracker dell'energia, check-in settimanali, un semaforo della stanchezza, spazi per monitorare il riposo, le pause e i limiti personali, routine di recupero e un piano per evitare le ricadute.

In più il volume propone sette giorni di alimentazione semplice, con cereali integrali, verdure, frutta, legumi, pesce, frutta secca e olio d'oliva, insieme a un uso più attento della caffeina. Si rivolge a chi vive giornate piene, tra lavoro e famiglia, e vuole strumenti pratici più che teoria. Sono 366 pagine, scritte da Andrea Tannino.

Lo scarichi dopo l'acquisto come MOBI, PDF o ePub; per compilare schede e tracker il tablet è la scelta migliore, per la parte di lettura vanno bene Kindle e Kobo con l'ebook.